15 lessons from Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life by Nir Eyal:
2. Distraction is not the same as laziness. We can be distracted because we are bored, stressed, or anxious.
3. Distraction is not always bad. It can help us to relax and de-stress.
4. But too much distraction can be harmful. It can lead to procrastination, decreased productivity, and relationship problems.
How to become indistractable
5. Identify your internal triggers. What are the things that make you most likely to get distracted?
6. Make time for traction. Schedule time for your most important tasks, and protect that time from distractions.
7. Hack back external triggers. Turn off your phone notifications, and close any unnecessary tabs on your computer.
8. Prevent distractions with pacts. Make a pact with yourself or someone else to stay focused on your task.
Additional lessons
9. Distraction is a choice. We can choose to give in to our distractions, or we can choose to resist them.
10. The first step to becoming indistractable is to be aware of your distractions.
11. Once you are aware of your distractions, you can start to develop strategies for dealing with them.
12. Becoming indistractable is a journey, not a destination. It takes time and effort to change our habits.
13. Don't be afraid to make mistakes. Everyone gets distracted from time to time. The important thing is to learn from your mistakes and keep trying.
How to become more productive
14. Focus on one task at a time. Multitasking is a myth. When we try to do multiple things at once, we are less efficient and more likely to make mistakes.
15. Take breaks. It's important to take breaks throughout the day, even if it's just for a few minutes. Get up and move around, or do something that you enjoy.
Conclusion
Becoming indistractable is not easy, but it is possible. By following the lessons in this book, you can learn to control your attention and choose the life you want to live.
غیر متوجہ ہونے سے 15 سبق: اپنی توجہ پر قابو پانے اور اپنی زندگی کا انتخاب کرنے کا طریقہ از نیر ایال:2. خلفشار سستی کی طرح نہیں ہوتا۔ ہم بیزار ، پریشان یا پریشان ہیں کیونکہ ہم بور ، پریشان ہیں ۔3. خلفشار ہمیشہ برا نہیں ہوتا۔ اس سے ہمیں آرام کرنے اور ذہنی دباؤ میں مدد مل سکتی ہے۔4. لیکن بہت زیادہ خلفشار نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ یہ ٹال مٹول، پیداواری صلاحیت میں کمی اور تعلقات کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔غیر توجہی کیسے بنیں5. اپنے اندرونی ٹرگرز کی شناخت کریں۔ وہ کون سی چیزیں ہیں جن کی وجہ سے آپ کی توجہ بھٹکنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے؟6. ٹریکشن کے لئے وقت نکالیں۔ اپنے اہم ترین کاموں کا وقت شیڈول کریں اور اس وقت کو خلفشار سے بچائیں۔7. بیرونی ٹرگرز کو واپس ہیک کریں۔ اپنے فون کی اطلاعات بند کریں اور اپنے کمپیوٹر پر کوئی بھی غیر ضروری ٹیب بند کریں۔8. معاہدوں کے ساتھ خلفشار کو روکیں۔ اپنے کام پر توجہ مرکوز رہنے کے لئے خود سے یا کسی اور سے معاہدہ کریں۔اضافی اسباق9. خلفشار ایک انتخاب ہے۔ ہم اپنی خلفشار کو دینے کا انتخاب کر سکتے ہیں، یا ہم ان کا مقابلہ کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔10. غیر توجہی بننے کا پہلا قدم اپنی خلفشار سے باخبر رہنا ہے۔11. ایک بار جب آپ اپنی خلفشار سے آگاہ ہوجائیں تو آپ ان سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی تیار کرنا شروع کرسکتے ہیں۔12. بے رخی ہو جانا سفر ہے منزل نہیں وقت اور کوشش تو لگتی ہے عادتوں کو بدلنے میں13. غلطی کرنے سے مت گھبرائیں وقتا فوقتا سب بہک جاتے ہیں اہم بات یہ ہے کہ اپنی غلطیوں سے سبق حاصل کریں اور کوشش کرتے رہیں۔زیادہ پیداواری کیسے بنیں14. بیک وقت ایک کام پر توجہ مرکوز کریں۔ ملٹی ٹاسکنگ ایک افسانہ ہے۔ جب ہم بیک وقت متعدد چیزیں کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو ہم موثر کم اور غلطی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔15. وقفے لے لو. دن بھر وقفے لینا ضروری ہے چاہے چند منٹ ہی کیوں نہ ہو اٹھو اور گھومو، یا کوئی ایسا کام کرو جس میں مزہ آئے۔نتیجہبے توجہی ہو جانا آسان نہیں مگر ممکن ہے اس کتاب میں موجود اسباق پر عمل کر کے آپ اپنی توجہ پر قابو پانے اور اس زندگی کا انتخاب کر سکتے ہیں جسے آپ جینا چاہتے ہیں۔https://toobaafoundation.com/
Hide Translation
·
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں
علمی وفکری اختلاف آپ کا حق ہے۔ بلاگ پر تمام خدمات بلا اجرت فی سبیل اللہ ہیں بس آپ سے اتنی گزارش ہے کہ بلاگ کو زیادہ سے زیادہ شئیر ،کمنٹس اور لائیک کریں ۔آپ اپنی پسندیدہ کتاب کی فرمائش کر سکتے ہیں۔اگر کسی کتاب کو ڈون لوڈ کرنے میں پریشانی ہو تو آپ کمنٹس میں لکھ دیجئے ان شاء اللہ اسکا لنک درست کر دیا جائے گا۔