1. Habits are the compound interest of self-improvement. Small changes, repeated over time, can lead to big results.
2. You don't have to be perfect, just consistent. It's better to do something small consistently than to try to do too much at once and then give up.
3. Focus on systems, not goals. Systems are the processes that lead to your desired results. Goals are the results themselves. When you focus on systems, the goals will take care of themselves.
4. Make your habits irresistible. The easier it is to do something, the more likely you are to do it. Make your good habits easy and your bad habits difficult.
5. Cue the behavior. Habits are triggered by cues. Identify the cues that trigger your bad habits and then find a way to avoid them or change them.
6. Make it obvious. The more visible a habit is, the more likely you are to do it. Put your workout clothes out the night before so you're more likely to work out in the morning.
7. Stack your habits. Habit stacking is a technique where you link one habit to another. For example, you might say, "After I brush my teeth, I will do 10 push-ups."
8. Celebrate small wins. When you achieve a goal, no matter how small, celebrate it. This will help you to stay motivated and keep moving forward.
Atomic Habits is a great book for you as long as you who want to learn how to build good habits and break bad ones. It is full of practical advice that is easy to implement. If you're looking to improve your life, I highly recommend reading it.
Book: https://toobaafoundation.com/
NOTE: You can also get the audio book for FREE using the link. I would like to know how the book is helping you to transform your life.
اگر آپ ابھی تک جیمز کلیئر کی طرف سے ایٹمی عادات پڑھنا چاہتے ہیں، تو میں سفارش کروں گا کہ آپ اسے پڑھیں یہ اچھی عادات بنانے اور برے لوگوں کو توڑنے کا آسان اور ثابت طریقہ فراہم کرتا ہے۔ کتاب کے 8 سبق یہاں:
1. عادتیں خود نمائی کا مرکب شوق ہیں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں، وقت کے ساتھ بار بار، بڑے نتائج کا سبب بن سکتی ہیں۔
2. آپ کو کامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے، صرف مستقل مزاج ہونا چاہئے۔ ایک ہی بار بہت زیادہ کرنے کی کوشش کر کے ہمت ہارنے سے بہتر ہے کہ مستقل مزاجی سے کوئی چھوٹا کام کر لیا جائے۔
3. اہداف پر نہیں نظام پر توجہ دیں سسٹمز وہ عمل ہیں جو آپ کے مطلوبہ نتائج تک لے جاتے ہیں۔ اہداف خود نتائج ہوتے ہیں جب آپ سسٹم پر توجہ دیں گے تو اہداف اپنا خیال رکھیں گے۔
4. اپنی عادتوں کو ناقابل اعتماد بنائیں۔ کچھ کرنا جتنا آسان ہوتا ہے اتنا ہی زیادہ کرنے کا امکان ہوتا ہے اپنی اچھی عادتوں کو آسان اور بری عادتوں کو مشکل بنا لو
5. رویے کی وجہ سے. عادتیں اشاروں کے ذریعہ متحرک ہوتی ہیں۔ ان اشاروں کی نشاندہی کریں جو آپ کی بری عادتوں کو متحرک کرتے ہیں اور پھر ان سے بچنے یا انہیں تبدیل کرنے کا راستہ تلاش کریں۔
6. واضح کر دو جو عادت جتنی نظر آتی ہے اتنا ہی آپ کے کرنے کا امکان ہوتا ہے اپنے ورزش کے کپڑے رات سے پہلے باہر رکھیں تاکہ آپ کا صبح کام کرنے کا زیادہ امکان ہو۔
7. اپنی عادتوں کو ذخیرہ کریں۔ عادت اسٹیکنگ ایک تکنیک ہے جہاں آپ ایک عادت کو دوسری عادت سے جوڑتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کہیں گے، "میرے دانت صاف کرنے کے بعد، میں 10 پش اپس کروں گا۔" "
8. چھوٹی جیت کا جشن منائیں۔ جب آپ کوئی مقصد حاصل کر لیتے ہیں تو چاہے کتنا ہی چھوٹا کیوں نہ ہو، اس کا جشن منائیں۔ اس سے آپ کو حوصلہ افزائی اور آگے بڑھنے میں مدد ملے گی۔
جوہری عادات آپ کے لئے ایک بہترین کتاب ہے جب تک کہ آپ اچھی عادتیں بنانا اور بری عادتیں توڑنا سیکھنا چاہتے ہیں۔ عملی مشوروں سے بھرپور عمل کرنا آسان ہے اگر آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو، میں اسے پڑھنے کی بہت سفارش کرتا ہوں۔
کتاب:https://toobaafoundation.com/
نوٹ: آپ لنک کا استعمال کرتے ہوئے مفت آڈیو بک بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ میں جاننا چاہوں گا کہ کتاب آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے میں کس طرح آپ کی مدد کر رہی ہے۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں
علمی وفکری اختلاف آپ کا حق ہے۔ بلاگ پر تمام خدمات بلا اجرت فی سبیل اللہ ہیں بس آپ سے اتنی گزارش ہے کہ بلاگ کو زیادہ سے زیادہ شئیر ،کمنٹس اور لائیک کریں ۔آپ اپنی پسندیدہ کتاب کی فرمائش کر سکتے ہیں۔اگر کسی کتاب کو ڈون لوڈ کرنے میں پریشانی ہو تو آپ کمنٹس میں لکھ دیجئے ان شاء اللہ اسکا لنک درست کر دیا جائے گا۔